コラム15「心配性のあなたの処世術！！」
心配性のあなたの処世術！！
今回は心配性を解消する方法についてお話しします。
私たちは毎日の生活の中で、いつも心配事と直面しますが、心配性の性格はすぐには変えることができなくても、気分が楽になる方法がわかれば心配事は薄れます。
１．心配事をはっきりさせる。
気がかりに思っている心配事のすべてを紙に書き出す。
次に書き出した心配事の一つ一つに対し、自分は本当は何を恐れているのかを考えます。
それを、最初に書き出した心配事に対応させながら、紙に書いていきます。
さらに心配している状況が実際に起きた時に、自分は何を失うのかを考え、それもそれぞれに対応させて紙に書き出します。
２．具体的な対応行動を考える。
書き出した紙を身ながら、心配していることが起こる確率を考えてみましょう。
それを具体的な確率で表します。 ５〜１０％程度のことであれば放っておいても大丈夫。ただし、確率が低くても被害が大きい心配事は要チェック！ 合わせて、確率が高い心配事もチェックします。
そしてチェックした心配に関して、それを解消するためには、事前に自分がどんな行動をとればいいのかを考えます。 その行動はなるべく具体的なものを想定してください。
また一人だけで考えるのではなく、人に相談するのも良いでしょう。
３．考えた行動を実行する。
目前に迫っている心配事については、考えた対処行動を実行する日時を決めます。
２〜３ヶ月以上先の心配事であれば、それまでにどのような対処行動をとっていくのか計画を立て、スケジュールを見ながら予定通りに行動できたか、毎日、毎週、毎月点検をします。
このようなステップを踏み実際に行動することで、心配性がもたらす不快感はかなり解消できるはずです。
心配性でも毎日を楽しく過ごす６つのヒント
１ いつも自然体の自分で
みんな好かれようと思わず、素直に自分を出そう。
２ 体を動かす。
体を動かして快感を覚えると、生きることに意欲がわき積極性も出てくる。
３ その場しのぎの行動をしない。
人に良く見られようと安請け合いなどしない。